Kekuatan Pribadi

Menghadapi luka masa lalu memang membutuhkan kekuatan yang cukup besar agar kita bangkit dan berlalu. Kekuatan terbesar tentulah tak lain dari pribadi sendiri agar bisa menghadapi semua gejolak perasaan yang hadir di masa kelam tersebut. Maka, terkadang muncul pertanyaan saya tentang bagaimana menghadapi semua perasaan marah dan sedih yang terus mengalir dalam diri saya. Ternyata Jawabannya sederhana: Rasakan perasaan dalam tubuh kita – jangan membuat konsep tentang perasaan itu dalam pikiran kita.  Bersama mereka dengan mengarahkan kesadaran sensitif ke arah mereka.  Rasakan sekuat yang yang kita bisa, dan cintai diri kita sendiri karena merasakannya. 

Saya pribadi tercengang dengan solusi yang saya sendiri temukan ini.  Sepanjang hidup saya, saya telah mencoba untuk memikirkan dengan pikiran saya bagaimana menghadapi perasaan, dan sekarang saya menyadari bahwa cara untuk menghadapinya bukanlah hal mental sama sekali!  Saya telah terperangkap oleh kecerdasan kebanggaan saya untuk berpikir bahwa ada cara untuk mengatasi perasaan melalui manipulasi mental.  Jawabannya menunjukkan bahwa perasaan hanya perlu dirasakan;  solusinya benar benar luput dari pikiran kita sendiri.  Sangat asing bagi cara berpikir saya yang biasa sehingga saya terus maju dan melakukannya saat itu juga.

Rasakan perasaan kita pribadi, dan jangan diabaikan. Ditinggal sendirian dan tidak disembuhkan, mereka hanya akan membuat Anda tidak berperasaan dan takut.  Berikut beberapa tip untuk menangani emosi kita sendiri:

• Atasi perasaan kita pribadi secara langsung, lebih cepat lebih baik.  Ambil sikap yang kuat dan proaktif.
• Tuliskan pikiran dan perasaan kita.  Dalam jurnal pribadi, coba tuliskan emosi kita.  Sebuah studi British Psychological Society tahun 2003 menunjukkan bahwa menulis tentang emosi bahkan dapat mempercepat penyembuhan luka fisik.  Jika menulis jurnal tentang rasa sakit dapat menyembuhkan cedera fisik, pikirkan tentang manfaat menulis untuk patah hati kita.  Tuliskan pemikiran dan perasaan kita tentang ketidaksetiaan pasangan kita.
• Air mata itu sehat.  Jika mereka tidak datang secara alami, putar musik jenis blues atau tonton film sedih.
• Tidak apa-apa dan sehat untuk tertawa. Tonton beberapa film atau TV lucu agar kita bisa tertawa demi membangun kekuatan pribadi
• Ajukan semua pertanyaan yang Anda inginkan.
• Bicaralah dengan pasangan kita tentang perselingkuhan.  Ajukan pertanyaan yang perlu Anda ajukan dan pahami bahwa pasangan Anda mungkin belum memiliki semua jawaban tentang mengapa perselingkuhan itu terjadi.  Teruslah berdialog, berbagi, mengungkapkan, mengundang, dan mendengarkan.
• Temui konselor.  Berbicara dengan pihak ketiga yang objektif akan membantu Anda memproses situasi dan akan menghentikan Anda untuk bersikap terlalu keras pada diri sendiri secara pribadi
• Hindari permainan menyalahkan atas siapa atau apa yang menyebabkan perselingkuhan.  Itu hanya menjadi energi yang terbuang sia-sia.  Itu termasuk menyalahkan pihak ketiga.  Itu tidak akan mengubah apapun.
• Ubah kecemasan Anda menjadi rasa syukur.  Rasa syukur mengubah ketakutan dan rasa sakit menjadi sesuatu yang lain.  Saat Anda gelisah karena kehilangan, dipenuhi rasa takut … sebutkan lima hal yang Anda syukuri.  Ini adalah cara untuk hadir dengan diri Anda sendiri dan terhubung.  Beri diri Anda pribadi waktu untuk berkonsentrasi pada apa yang baik dan benar dalam hidup Anda – ada sesuatu dalam hidup Anda untuk disyukuri.  Nikmati hal-hal itu dengan teratur.  Strategi ini menghasilkan keajaiban untuk membawa seseorang keluar dari suasana hati yang suram.
• Beristirahatlah dari kekhawatiran Anda.  Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan – apa pun mulai dari minum kopi bersama teman hingga mengajak anak-anak ke kebun binatang, pijat, atau bermain golf.  Keluar dan keluar, hentikan rutinitas dan nikmati petualangan tanpa masalah hubungan atau diskusi yang harus dihadapi.
• Pelajari cara bersantai.  Hanya memikirkan tentang bersantai adalah hal yang baik.  Mengucapkan kata ‘santai’ untuk diri sendiri adalah hal yang luar biasa.  Sebenarnya bersantai adalah hal terbaik.  Ingat, tinggal satu napas lagi.  Katakan pada diri Anda, “Saya tenang,” “Saya aman,” “Saya bisa menangani ini,” berulang kali.
• Berbagi kebaikan kepada orang lain.  Kebaikan dan amal, tidak peduli seperti apa perasaan pribadi Anda.  Berbuat baik rasanya menyenangkan.  Penelitian menunjukkan bahwa orang yang paling bahagia adalah orang yang memberikan paling banyak kebahagiaan kepada orang lain.  Saat Anda depresi, cemas, atau stres, ada tingkat fokus yang tinggi pada diri sendiri.  Berfokus pada kebutuhan orang lain benar-benar membantu mengubah pemikiran dan suasana hati Anda dari menjadi korban menjadi pemberdayaan.
• Untuk beralih dari kebencian terhadap diri sendiri secara psikologis, cobalah rubahlah penampilan, potong rambut baru, belilah pakaian baru.  Beranjaklah dari lesu dan buat diri Anda merasa istimewa.
• Suara keheningan.  Setelah Anda menyelesaikan suatu tugas, menjalankan tugas atau menyelesaikan panggilan, luangkan waktu untuk duduk – tidak ada suara, tidak ada musik, tidak ada apa-apa.  Diam.  Sungguh menakjubkan betapa meremajakannya, dan juga betapa menginspirasi.  Anda tidak pernah tahu solusi apa yang mungkin muncul di kepala Anda ketika Anda memiliki waktu hening untuk diri sendiri.akan menjadi sumber kekuatan pribadi kita.