MULAILAH SAAT INI

Perceraian adalah pengalaman yang menyakitkan, bahkan jika itu adalah pilihan Anda sendiri untuk membatalkan hubungan. Mampu berkembang setelah perceraian sebagian besar tentunya seolah sangat sulit untuk dilakukan. Maka pilihan terbaik adalah mulailah saat ini dari hal yang terkecil untuk fokus pada masa sekarang . Sangat menggoda memang untuk mencoba melepaskan diri dari kenyataan saat ini. Lagi pula, Anda mungkin merasa sakit hati, bersalah, malu, takut atau marah, atau kombinasi dari semua emosi ini. Menyembuhkan diri dari putusnya hubungan bisa jadi sulit jika Anda tidak memulainya. Seringkali, pasangan berada pada tahap yang berbeda dalam tingkat penerimaan mereka atas fakta bahwa hubungan telah berakhir.

Salah satu konsekuensi dari hal ini adalah bahwa ketika perpisahan terjadi maka akan lebih sulit bagi individu yang memiliki kedalaman afeksi di dalam hubungan romantisnya untuk cepat bangkit dan menyelesaikan dengan tuntas permasalahan psikisnya dengan bekas pasangan romantisnya. Fenomena ini menjadi sesuatu yang kian marak diperbincangkan di dalam komunitas sosial, terutama pada kelompok anak muda di Indonesia. Gagal mulai move on menjadi terminologi yang akrab untuk menggambarkan keadaan individu yang belum bisa melupakan orang yang pernah dekat dengannya, bahkan terkadang meskipun dirinya sudah memiliki pasangan yang baru.

Salah satu hal yang ditengarai berkaitan dengan kegagalan individu untuk berpindah ke lain hati adalah kecenderungan individu untuk terus mengingat hal-hal buruk dan tidak mengenakkan yang terjadi di masa lalu. Maka mulailah saat ini untuk melepaskan diri dari masa lalu yang menjerat.

Mulailah Menjadi tidak menghakimi. Pikiran Anda secara alami mengelompokkan dan mengevaluasi pengalaman Anda. Dengan menjadi pengamat yang tidak memihak dari kegiatan ini, Anda tidak akan tersapu oleh narasi yang berkelanjutan. Karena itu, perhatian tidak berarti menilai pikiran Anda tetapi adil mengamati mereka. Ketika Anda mengalami berbagai emosi yang dipicu oleh perceraian Anda, tugas Anda adalah memperhatikan dengan penuh perhatian apa yang terjadi di dalam dan di sekitar Anda. Kemudian sepenuhnya hadir dengan apa yang sedang berlangsung saat ini.

Mulailah dengan Kesabaran. Sangat penting untuk bersabar dengan proses perceraian dan belajar untuk memahami. Mulailah bangkit dan terimalah bahwa segala sesuatunya terjadi pada waktu nya masing masing. Saat memeriksa pikiran diri sendiri, Anda mengetahui bahwa pikiran tersebut akan ngalor ngidul, tetapi Anda tidak boleh terbawa olehnya. dan Anda harus dengan sabar menonton dan terbuka untuk apa yang akan teringat setiap momennya ketika pikiran tersebut muncul.

Mulailah dengan Pikiran Terbuka. Keterbukaan terhadap pengalaman baru setelah perceraian dapat difasilitasi oleh menumbuhkan pikiran pemula, sikap bahwa yang lama itu baru. Ini keinginan untuk melihat pada hal-hal dengan perspektif yang segar, seolah-olah Anda melihatnya untuk pertama kalinya. “Dalam pikiran pemula ada banyak kemungkinan, tetapi dalam ahli ada sedikit, ”kata Zen master Shunryu Suzuki (2006, 1). Ini mempromosikan penerimaan terhadap pengalaman baru dan mencegah Anda dari terjebak dalam gagasan yang terbentuk sebelumnya.

Mulailah Percayai dirimu sendiri. Anda mungkin tidak selalu mengerti mengapa hal-hal terjadi seperti itu, tetapi jika Anda memercayai diri Anda sendiri saat peristiwa terjadi, Anda dapat menemukan keamanan dalam menghadapi ketidakstabilan. Ini adalah terutama benar ketika Anda mengatasi tikungan yang tak terduga dan ternyata perceraian bisamembawa. Kepercayaan melibatkan kepercayaan dan keyakinan pada kebijaksanaan dan kebaikan Anda sendiri, dan itu bisa mengarah pada tanggung jawab pribadi. Melalui pengamatan tanpa penilaian terhadap pikiran Anda, perasaan, dan keadaan, Anda dapat belajar untuk lebih sepenuhnya memercayai pengalaman Anda sendiri, intuition, dan otoritas, dan untuk bertindak sesuai dengan kebenaran Anda sendiri.

Mulailah dengan Sederhana. Kapan terakhir kali Anda bersikap sederhana dan simpel pada diri sendiri ? . Komik Paul Dean pernah berkata, “Hal yang menyenangkan tentang meditasi adalah membuat diri sendiri sanggup untuk tidak melakukan apa pun yang kompleks atau sulit. Cukup lakukan hal sederhana.” Mindfulness adalah mampu mengalami lebih sepenuhnya apa yang sudah ada di sini. Satu-satunya yang  harus dilakukan hanyalah menjadi, disini dan sekarang, sepenuhnya sadar. Ini mungkin pemikiran yang menenangkan saat Anda mengalami tekanan dan stress.

Mulailah dengan Penerimaan. Penerimaan adalah kesediaan untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya tanpa berusaha mengubah mereka. Itu tidak berarti memaafkan atau menyetujui segalanya. Sebaliknya, itu berarti membuat upaya terbuka untuk melihat hal-hal sebagaimana adanya tanpa memaksakan persfektif diri sendiri. Penerimaan adalah merangkul apa yang muncul di dalam seperti apa adanya.

Mulailah dengan Melepaskan. Sikap terakhir adalah melepaskan. Melepaskan berarti melihat apa yang sedang terjadi apa itu dan kemudian membiarkannya jatuh. Anda tidak mencoba untuk secara aktif mendorong pikiran yang tidak menyenangkan atau perasaan menjauh, atau berpegang teguh pada yang menyenangkan juga. Anda melihat mereka dan kemudian membiarkan mereka pergi.

Rye, Mark S. 2015. The divorce recovery workbook : how to heal from anger, hurt, and resentment and build the life you want. Crystal Dea Moore. Aokland ; New Harbinger Publications, Inc.